今夜はハム、背中腕。 トレミで筋温アップ fatgripzをつけて スモウスクワットバックランジヒップスラスト ネガティブでケーブルローイングアップライトロウバーベルアームカール バランスボールクランチサイドクランチ い … 続きを読む 5月24日の運動